En av ytorna jag sorterade igår var bokmärkesfältet på datorn. Så många bra bokmärken! Så många bra och inspirerande människor som bloggar! För att jag lättare hitta rätt bland alla kategoriserade jag upp dem i:

Illustration 

Inredning 

Lärare & skola

Mat & bak

Mode & skönhet

Text

Träning & hälsa

Vardagsliv 

Tänkte att jag skulle dela med mig av några favoriter ur varje kategori. Först ut i kategorin illustration kommer därmed Anna Ilebys blogg Anna Ritar. Och ritar gör hon den där Anna. Bland annat fantastiska porträtt av storbloggare (som ni ser ovan). Nu för tiden har Anna även en man och en supersöt liten son med det toppenbra namnet Knut vilka man får se små skymtar av då och då samt lite härliga outfit-bilder och annat vettigt smått och gott. Tumme upp och pekfingret på länk!

Kommentarer/comments

Efter att ha sorterat diverse ytor nästan hela dagen lång (M:et har sovit hur mycket som helst idag. Tänderna? Värmen? Lite av varje?) skall jag nu krypa ner under täcket. Skall försöka hitta rutinen att kliva upp ca kl 06.00 (!!!) på morgonen. Känner att jag behöver de/den extra timmen innan M:et vaknar så att jag kan bocka av träningen för att sedan spendera “luckorna” med fokus på studierna. Detta innebär att jag borde somna redan klockan 22.00 på kvällarna för att få mina 8 timmars sömn. Kan bli klurigt, men absolut inte omöjligt. Allt går! Nu en timma försent säger jag därmed god natt!

Så måndag! Ny vecka ny träning. Ny utmaning hos Ida Warg. Denna vecka gick utmaningen ut på att göra 150 bulgariska utfall på vardera ben innan veckans är slut, så jag bakade in det i veckans träning som därmed består av:

Burpees 

Diagonala benlyft

Axelflyes med hantlar

Armhävningar på knä

Bicepscurls mot knä med gummiband

Crunches

Bulgariska utfall

Egentligen hade jag tänkt att köra bencirklar för magen men ersatte med crunches eftersom det inte verkar bättre än att jag fått en liten muskelbristning i den nedre delen av magen och det gjorde så sjukt ont när jag gjorde bencirklar. Typiskt mig att köra på lite för hårt i början. 

Som ni ser har jag valt att inte köra på någon särskild muskelgrupp utan istället kör jag lite av varje. Detta dels på grund av att jag nu till en början vill känna igenom min kropp och testa mig fram med olika övningar men också för att jag vill undvika att få den där massiva träningsvärken så att en knappt kan röra sig. Kanske låter det knäppt, då det i många fall är just den där onda träningsvärken man vill åt, men den får komma senare, allt har liksom sin tid och just nu ligger min fokus på att hitta tillbaka till träningen efter förlossningen och framför allt hitta den typ av träning som passar mig bäst just nu. Tidseffektivitet står högst upp på listan (då jag måste hinna med träningen under tiden lilla M:et sover) och därmed passar det extra bra att träna hemma. Roligt också att jag har en PT-katt här hemma som lägger sig och VILAR på mig under tiden jag gör crunches. Haha! Han skall alltid vara med när en tränar, ända sedan han var liten och alldeles nyinflyttad har han liksom hakat på som extra tyngd under diverse styrkeövningar. Ser också fram emot hur långt en kan ta sig bara genom att träna hemma. Vem vet, kanske jag till och med struntar i att köpa träningskort till hösten?

Kommentarer/comments

Sitter och planerar den kommande veckans träning. Har inte helt bestämt mig för vilket upplägg jag vill ha på träningen ännu, eller vilka övningar jag vill köra. Så. Planen är att under veckan känna mig fram lite. Testa lite olika övningar för att komma fram till vilka som passar mig bäst i dagsläget. 

Hade sååå ont i benen igår. Träningsvärk så att jag knappt kunde böja mig ner för att plocka upp lilla M:et. Och senare på kvällen hade jag sjukt växtvärks-ont (så som man hade när man var liten) så att jag allvarligt funderade på om jag skulle ta en värktablett. Gick dock och lade mig istället och när jag vaknade var den värsta värken borta. Idag har kroppen fått vila, så nu är den påfylld med sprattel och rörelsevlja igen. Ser fram emot ny dag och ny vecka imorgon!

Sitter och planerar den kommande veckans träning. Har inte helt bestämt mig för vilket upplägg jag vill ha på träningen ännu, eller vilka övningar jag vill köra. Så. Planen är att under veckan känna mig fram lite. Testa lite olika övningar för att komma fram till vilka som passar mig bäst i dagsläget.

Hade sååå ont i benen igår. Träningsvärk så att jag knappt kunde böja mig ner för att plocka upp lilla M:et. Och senare på kvällen hade jag sjukt växtvärks-ont (så som man hade när man var liten) så att jag allvarligt funderade på om jag skulle ta en värktablett. Gick dock och lade mig istället och när jag vaknade var den värsta värken borta. Idag har kroppen fått vila, så nu är den påfylld med sprattel och rörelsevlja igen. Ser fram emot ny dag och ny vecka imorgon!

Har ätit så mycket gottigheter idag. Först typ hundra rökta räkor ute på Fjäderholmarna (tips, tips för er som inte varit där ännu), sen hittade jag de här godingarna i mataffären. Ekologiska riskex med choklad & kokos från Urtekram. Mums! Skall nu sätta i mig hela paketet framför film på tvn.

Har ätit så mycket gottigheter idag. Först typ hundra rökta räkor ute på Fjäderholmarna (tips, tips för er som inte varit där ännu), sen hittade jag de här godingarna i mataffären. Ekologiska riskex med choklad & kokos från Urtekram. Mums! Skall nu sätta i mig hela paketet framför film på tvn.

Marimekkos nya kollektion är så klart lika fräzig som alltid. Vill ha allt. Så överlycklig över presentkortet på just Marimekko som jag fick när jag fyllde år. Skall dricka upp kaffet, göra i ordning lilla M:et och sedan promenera bort till närmaste Marimekkobutik och spana lite. 

Mina fem bästa motivationstips

image

  1. Hitta inspiration - Inspirationen är alltid av allra största vikt när jag tar mig för något. Det spelar ingen roll vad det är, om jag till exempel ska rita en teckning, skriva en text eller träna, så måste jag ha ett konstant flöde av inspiration att ta del av för att hålla motivationen uppe. Och inspiration kan man finna var som helst. I bilder, texter, filmer, musik, människor, miljöer osv. Det gäller bara att hitta vad som funkar för en själv. Och eftersom inspiration inte är samma sak som mål så behöver man inte vara rädd för att sätta ribban för högt ( se bild ovan, hehe) 
  2. Sätt upp mål - Måluppsättning fungerar för mig som en vägskylt och instruktionsbok i ett. Genom att sätta upp mål vet jag var jag ska och hur jag skall ta mig dit. De är också perfekt att ha tillhands när motivationen tycks vara obefintlig (se tips nr 5).
  3. Se över din omgivning -  Jag har väldigt lätt att påverkas av min omgivning vilket gör att om jag omger mig med negativa personer, placerar mig i negativa miljöer, eller på annat sätt möter negativitet så smittar det av sig på mig. Även om jag inte märker det på en gång så lägger det sig som en hinna över hela mitt vanliga glada och positiva jag. Sen är det ju lite olika på vad som är negativt för olika människor. Ta gym-miljön till exempel. Jag tror att de flesta som tränar uppfattar den som en väldigt inspirerande, peppande och positiv miljö. För mig är det tvärtom. Jag måste vara bäst om jag skall träna bland andra. Eller åtminstone riktigt bra. Skulle jag ställa mig i ett gym idag, omge mig med tunga vikter och starka människor så skulle jag känna mig otroligt liten, klen och oduglig. Träningen skulle varken bli rolig eller särskilt effektiv. Inte för att jag är dålig, utan för att omgivningen påverkar mig negativt. 
  4. Lär känna dig själv så att du vet vad som funkar för dig - Detta tips hör lite ihop med tips nr 3. Om du vet att till exempel gym-miljön inte funkar för dig, så träna hemma. Det viktiga är ju ändå att du tränar. Och blanda inte ihop saker du måste/vill jobba på hos dig själv. Att jag känner mig obekväm och osäker i miljöer där jag inte är bäst eller riktigt bra, är ju i sig en egenskap jag vill jobba på, (och därmed också borde utsätta mig för), men det får inte bli på bekostnad av andra mål (som i detta fall träningen). 
  5. Skit i motivationen och bara kör ändå. - När motivationen är riktigt, riktigt låg kanske till och med obefintlig. Skit i den och bara kör ändå. Och har du redan satt upp mål så är det nu du tar fram dem och bara matar.

Kommentarer/comments

Ett år äldre idag. Hurra för mig! Började födelsedagsfirande med att bli serverad valfri frukost innan Vanten var tvungen att gå till jobbet, så efter intag av Alpro coconut, cornflakes och skivad nektarin hade jag siktet inställt på magträning. Och jag var peppad som tusan. Peppen höll i sig lagom in i andra magövningen då jag återigen blev påmind om hur dålig form jag faktiskt är i. Det går snabbt att tappa både kondition och styrka speciellt när en inte har varit särskilt bra på att upprätthålla det en har. Och efter graviditet/förlossning verkar just magmuskulaturen inte alls vara vad den en gång varit. Varje övning kändes som att ringa ett nummer utan abonnent. Jag körde dock vidare med tanken på att om jag inte tränar blir jag inte heller bättre. Men det är så sjukt svårt att motivera sig när man inte känner någon kontakt med de muskler man försöker arbeta med. Men det är bara att köra vidare ju. Inte svårt alls egentligen. Det är bara de negativa tankarna (kan inte, går inte, kommer aldrig kunna, kommer aldrig gå osv) som är svåra att hantera. Själva övningarna är ju bara att. GÖRA.
Har ni något bra tips på hur en jobbar med att motivera sig själv när det känns hopplöst så får ni gärna dela med er!  
Kommentarer/comments

Ett år äldre idag. Hurra för mig! Började födelsedagsfirande med att bli serverad valfri frukost innan Vanten var tvungen att gå till jobbet, så efter intag av Alpro coconut, cornflakes och skivad nektarin hade jag siktet inställt på magträning. Och jag var peppad som tusan. Peppen höll i sig lagom in i andra magövningen då jag återigen blev påmind om hur dålig form jag faktiskt är i. Det går snabbt att tappa både kondition och styrka speciellt när en inte har varit särskilt bra på att upprätthålla det en har. Och efter graviditet/förlossning verkar just magmuskulaturen inte alls vara vad den en gång varit. Varje övning kändes som att ringa ett nummer utan abonnent. Jag körde dock vidare med tanken på att om jag inte tränar blir jag inte heller bättre. Men det är så sjukt svårt att motivera sig när man inte känner någon kontakt med de muskler man försöker arbeta med. Men det är bara att köra vidare ju. Inte svårt alls egentligen. Det är bara de negativa tankarna (kan inte, går inte, kommer aldrig kunna, kommer aldrig gå osv) som är svåra att hantera. Själva övningarna är ju bara att. GÖRA.

Har ni något bra tips på hur en jobbar med att motivera sig själv när det känns hopplöst så får ni gärna dela med er!  

Kommentarer/comments

Hej måndag och ny utmaning hos Ida Warg! Stretch. Och jag gick ut lite kaxigt med att stretch, det är ju jag ändå ganska bra på efter att ha dansat i större delen av mitt liv. Så värmde upp med 50 squats med upphopp, 50 utfall, 50 squats med sumospark, 50 rumplyft, och 50 sidohopp. Och sen när kroppen var varm och härlig var det så dags för strechen. Då blev jag plötsligt påmind om att det den där större delen av mitt liv som dansen tog plats i var i den tidiga delen av livet och att det nu är flera stela år senare. Så mycket för den kaxigheten. Så oflexibel i dagsläget. Men av någon konstig anledning känns det därmed ännu mer peppigt att ta tag i det. Liksom börja från noll och sikta rakt upp mot toppen. 

Nu skall jag skynda mig att duscha medan lilla M:et sover. Det är ju som lite kruxigt att få till det med tiden när en har en fantastisk liten 7-månaders, med en alldeles egen bestämdhet över tid och rum. Men innan duschinhoppet vill jag tipsa om en fantastisk hemsida (och instagram) jag hittade medan jag väntade på att Vanten skulle springa in och köpa lite kompletterande varor till middagen igår. Hur bra som helst, är verkligen hur bra som helst där Hanna Göransson delar med sig av massa inspirerande recept på nyttigheter att fylla kroppen med! (bilderna ovan kommer från hennes instagramkonto)

Kommentarer/comments

Massiv träningsvärk - check!

Ja, jisses. Så ont. Så skönt. Vilket får mig att tänka att träningsvärk och förlossningsvärk inte är helt olika. Onda på grund av känslan i kroppen. Sköna på grund av vetskap om vad som komma skall. Tumme upp för sådan typ av ondhet!

Har rätt ont i benen också men detta mer på grund av att ha trampat runt på Gröna Lund igår. Och nu sommarkrysset på tv i bakgrunden. Kan typ hela programmet utantill eftersom de sänder det från Grönan och körde genrep där hela dagen igår. Fick en ordentlig överdos av den där Samir som tydligen skall vara sååå snygg och sååå bra och sååå snyyygg enligt de yngre kvinnnorna i min närhet. Någon som enligt mig är betydlig snyggare och maximalt bra är Vanten som såg till att min brorsdotter och några andra tjejer (random Samir-fans) fick den belöning de indirekt blivit lovade efter att de blivit uttagna att komma bakom scenen för att….. göra en massa jobb (pynta ett lastbilsflak som skulle vara med på scenen, blåsa upp ballonger osv). Och som tack för hjäplen…så KANSKE de skulle få träffa Samir. Men nä. Timmar gick och där stod de och väntade. Inga karuseller åktes. Ingen mat intogs. De bara väntade och väntade som unga fans kan göra för att kanske få något för att de jobbat gratis. Så fult att utnyttja barn/ungdomar på det här viset. Och jag blir så satans arg när jag tänker på att vuxna människor behandlar barn så respektlöst bara för att. De kan. Så ÖVERLYCKLIG över att jag har en man vid min sida som stod upp för tjejerna och såg till att de tillslut fick träffa idolen Samir.

Själv passade jag på att försöka flika in lärdomen om att inte spendera (slösa) en massa tid på att vänta på killar eller att jobba gratis för dem heller för den delen. Men jag vet inte om lärdomen gick helt hem eftersom tjejerna trots allt verkade tycka att all väntan var värt de få minuterna de lyckats få (samt instagram-bilder såklart). 

Det är så härligt att få spendera tiden med mina tonåriga syskonbarn. Det dyker upp så många minnen från ens egen tonårstid och så lär de mig så mycket om hur det är att vara tonårig idag. 

Och apropå lärdomar så kan jag dela med mig av en jag fick i morse. Glutenfria cornflakes, jordgubbar och Alpros COCONUT är sjukt gott tillsammans.

Kommentarer/comments

Tog sovmorgon idag efter att ha legat på soffan och hostat mig genom natten. Ville inte väcka resten av familjen med denna dumma nattliga hosta som inte vill försvinna. Känner mig helt frisk förövrigt, men så fort jag är på väg att somna dyker den upp och väcker mig. Aja den försvinner väl snart den med. Nu när frukosten är uppäten och M:et somnat skall jag passa på att träna, för sedan skall jag välkomna besökare från de jämtländska skogarna. De byter som av varandra. Denna gång är det min kära mor och min brorsdotter som kommer. 
Kommentarer/comments

Tog sovmorgon idag efter att ha legat på soffan och hostat mig genom natten. Ville inte väcka resten av familjen med denna dumma nattliga hosta som inte vill försvinna. Känner mig helt frisk förövrigt, men så fort jag är på väg att somna dyker den upp och väcker mig. Aja den försvinner väl snart den med. Nu när frukosten är uppäten och M:et somnat skall jag passa på att träna, för sedan skall jag välkomna besökare från de jämtländska skogarna. De byter som av varandra. Denna gång är det min kära mor och min brorsdotter som kommer. 

Kommentarer/comments

Bastuvärme + träning = ändå ganska gottit. Har ju längtat ihjäl mig efter att få använda och bygga lite på de där små musklerna som sitter i min kropp och skall användas till allt jag tar mig för. Så. Lite bastuvärme stoppade inte mig nu när jag äntligen känner mig hyfsat frisk igen. Har hittat toppbra träningsinspiration här. Hurra för tjejer som Ida Warg, som tar något de är grymma på och delar de med sig av det till andra. Idag antog jag hennes utmaning FATBURNING WORKOUT UPPER BODY . Hur skönt som helst. Svettigt. Och skönt. Och svettigt.
Kan ju bara tillägga att jag på bilden redan har tränat klart, och pustat ut i antal minuter. Inge fusk vila med andra ord. Ser ni förresten Zacapa The Cat aka PT-katten uppe i hörnet på bilden?  

Kommentarer/comments

Bastuvärme + träning = ändå ganska gottit. Har ju längtat ihjäl mig efter att få använda och bygga lite på de där små musklerna som sitter i min kropp och skall användas till allt jag tar mig för. Så. Lite bastuvärme stoppade inte mig nu när jag äntligen känner mig hyfsat frisk igen. Har hittat toppbra träningsinspiration här. Hurra för tjejer som Ida Warg, som tar något de är grymma på och delar de med sig av det till andra. Idag antog jag hennes utmaning FATBURNING WORKOUT UPPER BODY . Hur skönt som helst. Svettigt. Och skönt. Och svettigt.

Kan ju bara tillägga att jag på bilden redan har tränat klart, och pustat ut i antal minuter. Inge fusk vila med andra ord. Ser ni förresten Zacapa The Cat aka PT-katten uppe i hörnet på bilden?  

Kommentarer/comments

Så totalt värdelöst att vara sjuk just, just nu. Sommaren är verkligen peppad utanför fönstret. Och här sitter jag. Inomhus med hosta i hals och bihålor som gör sig påminda varje gång jag böjer mig ned. Ut måste jag dock i vilket fall som helst. Det är bastuklimat här hemma i lägenheten just nu. Visst är det lustigt förresten hur det blir när man är sjuk. Då längtar man sååå mycket efter att göra typ allt man inte kan/borde. Som att  träna. Gå på kalas. Hoppa studsmatta. Hjula upp för götgatsbacken. Allt med rörelser låter superkul. Och så böjer jag mig ner för att plocka upp leksak från golvet. Rörelse. Inte kul, hälsar huvudet.