Knut-Lisa

Jul 23

[video]

Jul 22

[video]

Jul 21

[video]

Jul 20

Sitter och planerar den kommande veckans träning. Har inte helt bestämt mig för vilket upplägg jag vill ha på träningen ännu, eller vilka övningar jag vill köra. Så. Planen är att under veckan känna mig fram lite. Testa lite olika övningar för att komma fram till vilka som passar mig bäst i dagsläget. 

Hade sååå ont i benen igår. Träningsvärk så att jag knappt kunde böja mig ner för att plocka upp lilla M:et. Och senare på kvällen hade jag sjukt växtvärks-ont (så som man hade när man var liten) så att jag allvarligt funderade på om jag skulle ta en värktablett. Gick dock och lade mig istället och när jag vaknade var den värsta värken borta. Idag har kroppen fått vila, så nu är den påfylld med sprattel och rörelsevlja igen. Ser fram emot ny dag och ny vecka imorgon!

Sitter och planerar den kommande veckans träning. Har inte helt bestämt mig för vilket upplägg jag vill ha på träningen ännu, eller vilka övningar jag vill köra. Så. Planen är att under veckan känna mig fram lite. Testa lite olika övningar för att komma fram till vilka som passar mig bäst i dagsläget.

Hade sååå ont i benen igår. Träningsvärk så att jag knappt kunde böja mig ner för att plocka upp lilla M:et. Och senare på kvällen hade jag sjukt växtvärks-ont (så som man hade när man var liten) så att jag allvarligt funderade på om jag skulle ta en värktablett. Gick dock och lade mig istället och när jag vaknade var den värsta värken borta. Idag har kroppen fått vila, så nu är den påfylld med sprattel och rörelsevlja igen. Ser fram emot ny dag och ny vecka imorgon!

Jul 19

Har ätit så mycket gottigheter idag. Först typ hundra rökta räkor ute på Fjäderholmarna (tips, tips för er som inte varit där ännu), sen hittade jag de här godingarna i mataffären. Ekologiska riskex med choklad & kokos från Urtekram. Mums! Skall nu sätta i mig hela paketet framför film på tvn.

Har ätit så mycket gottigheter idag. Först typ hundra rökta räkor ute på Fjäderholmarna (tips, tips för er som inte varit där ännu), sen hittade jag de här godingarna i mataffären. Ekologiska riskex med choklad & kokos från Urtekram. Mums! Skall nu sätta i mig hela paketet framför film på tvn.

Jul 17

[video]

[video]

Jul 15

Mina fem bästa motivationstips

image

  1. Hitta inspiration - Inspirationen är alltid av allra största vikt när jag tar mig för något. Det spelar ingen roll vad det är, om jag till exempel ska rita en teckning, skriva en text eller träna, så måste jag ha ett konstant flöde av inspiration att ta del av för att hålla motivationen uppe. Och inspiration kan man finna var som helst. I bilder, texter, filmer, musik, människor, miljöer osv. Det gäller bara att hitta vad som funkar för en själv. Och eftersom inspiration inte är samma sak som mål så behöver man inte vara rädd för att sätta ribban för högt ( se bild ovan, hehe) 
  2. Sätt upp mål - Måluppsättning fungerar för mig som en vägskylt och instruktionsbok i ett. Genom att sätta upp mål vet jag var jag ska och hur jag skall ta mig dit. De är också perfekt att ha tillhands när motivationen tycks vara obefintlig (se tips nr 5).
  3. Se över din omgivning -  Jag har väldigt lätt att påverkas av min omgivning vilket gör att om jag omger mig med negativa personer, placerar mig i negativa miljöer, eller på annat sätt möter negativitet så smittar det av sig på mig. Även om jag inte märker det på en gång så lägger det sig som en hinna över hela mitt vanliga glada och positiva jag. Sen är det ju lite olika på vad som är negativt för olika människor. Ta gym-miljön till exempel. Jag tror att de flesta som tränar uppfattar den som en väldigt inspirerande, peppande och positiv miljö. För mig är det tvärtom. Jag måste vara bäst om jag skall träna bland andra. Eller åtminstone riktigt bra. Skulle jag ställa mig i ett gym idag, omge mig med tunga vikter och starka människor så skulle jag känna mig otroligt liten, klen och oduglig. Träningen skulle varken bli rolig eller särskilt effektiv. Inte för att jag är dålig, utan för att omgivningen påverkar mig negativt. 
  4. Lär känna dig själv så att du vet vad som funkar för dig - Detta tips hör lite ihop med tips nr 3. Om du vet att till exempel gym-miljön inte funkar för dig, så träna hemma. Det viktiga är ju ändå att du tränar. Och blanda inte ihop saker du måste/vill jobba på hos dig själv. Att jag känner mig obekväm och osäker i miljöer där jag inte är bäst eller riktigt bra, är ju i sig en egenskap jag vill jobba på, (och därmed också borde utsätta mig för), men det får inte bli på bekostnad av andra mål (som i detta fall träningen). 
  5. Skit i motivationen och bara kör ändå. - När motivationen är riktigt, riktigt låg kanske till och med obefintlig. Skit i den och bara kör ändå. Och har du redan satt upp mål så är det nu du tar fram dem och bara matar.

Kommentarer/comments

Ett år äldre idag. Hurra för mig! Började födelsedagsfirande med att bli serverad valfri frukost innan Vanten var tvungen att gå till jobbet, så efter intag av Alpro coconut, cornflakes och skivad nektarin hade jag siktet inställt på magträning. Och jag var peppad som tusan. Peppen höll i sig lagom in i andra magövningen då jag återigen blev påmind om hur dålig form jag faktiskt är i. Det går snabbt att tappa både kondition och styrka speciellt när en inte har varit särskilt bra på att upprätthålla det en har. Och efter graviditet/förlossning verkar just magmuskulaturen inte alls vara vad den en gång varit. Varje övning kändes som att ringa ett nummer utan abonnent. Jag körde dock vidare med tanken på att om jag inte tränar blir jag inte heller bättre. Men det är så sjukt svårt att motivera sig när man inte känner någon kontakt med de muskler man försöker arbeta med. Men det är bara att köra vidare ju. Inte svårt alls egentligen. Det är bara de negativa tankarna (kan inte, går inte, kommer aldrig kunna, kommer aldrig gå osv) som är svåra att hantera. Själva övningarna är ju bara att. GÖRA.
Har ni något bra tips på hur en jobbar med att motivera sig själv när det känns hopplöst så får ni gärna dela med er!  
Kommentarer/comments

Ett år äldre idag. Hurra för mig! Började födelsedagsfirande med att bli serverad valfri frukost innan Vanten var tvungen att gå till jobbet, så efter intag av Alpro coconut, cornflakes och skivad nektarin hade jag siktet inställt på magträning. Och jag var peppad som tusan. Peppen höll i sig lagom in i andra magövningen då jag återigen blev påmind om hur dålig form jag faktiskt är i. Det går snabbt att tappa både kondition och styrka speciellt när en inte har varit särskilt bra på att upprätthålla det en har. Och efter graviditet/förlossning verkar just magmuskulaturen inte alls vara vad den en gång varit. Varje övning kändes som att ringa ett nummer utan abonnent. Jag körde dock vidare med tanken på att om jag inte tränar blir jag inte heller bättre. Men det är så sjukt svårt att motivera sig när man inte känner någon kontakt med de muskler man försöker arbeta med. Men det är bara att köra vidare ju. Inte svårt alls egentligen. Det är bara de negativa tankarna (kan inte, går inte, kommer aldrig kunna, kommer aldrig gå osv) som är svåra att hantera. Själva övningarna är ju bara att. GÖRA.

Har ni något bra tips på hur en jobbar med att motivera sig själv när det känns hopplöst så får ni gärna dela med er!  

Kommentarer/comments

[video]

Jul 14

[video]

Jul 13

[video]

Jul 11

Tog sovmorgon idag efter att ha legat på soffan och hostat mig genom natten. Ville inte väcka resten av familjen med denna dumma nattliga hosta som inte vill försvinna. Känner mig helt frisk förövrigt, men så fort jag är på väg att somna dyker den upp och väcker mig. Aja den försvinner väl snart den med. Nu när frukosten är uppäten och M:et somnat skall jag passa på att träna, för sedan skall jag välkomna besökare från de jämtländska skogarna. De byter som av varandra. Denna gång är det min kära mor och min brorsdotter som kommer. 
Kommentarer/comments

Tog sovmorgon idag efter att ha legat på soffan och hostat mig genom natten. Ville inte väcka resten av familjen med denna dumma nattliga hosta som inte vill försvinna. Känner mig helt frisk förövrigt, men så fort jag är på väg att somna dyker den upp och väcker mig. Aja den försvinner väl snart den med. Nu när frukosten är uppäten och M:et somnat skall jag passa på att träna, för sedan skall jag välkomna besökare från de jämtländska skogarna. De byter som av varandra. Denna gång är det min kära mor och min brorsdotter som kommer. 

Kommentarer/comments

Jul 10

Bastuvärme + träning = ändå ganska gottit. Har ju längtat ihjäl mig efter att få använda och bygga lite på de där små musklerna som sitter i min kropp och skall användas till allt jag tar mig för. Så. Lite bastuvärme stoppade inte mig nu när jag äntligen känner mig hyfsat frisk igen. Har hittat toppbra träningsinspiration här. Hurra för tjejer som Ida Warg, som tar något de är grymma på och delar de med sig av det till andra. Idag antog jag hennes utmaning FATBURNING WORKOUT UPPER BODY . Hur skönt som helst. Svettigt. Och skönt. Och svettigt.
Kan ju bara tillägga att jag på bilden redan har tränat klart, och pustat ut i antal minuter. Inge fusk vila med andra ord. Ser ni förresten Zacapa The Cat aka PT-katten uppe i hörnet på bilden?  

Kommentarer/comments

Bastuvärme + träning = ändå ganska gottit. Har ju längtat ihjäl mig efter att få använda och bygga lite på de där små musklerna som sitter i min kropp och skall användas till allt jag tar mig för. Så. Lite bastuvärme stoppade inte mig nu när jag äntligen känner mig hyfsat frisk igen. Har hittat toppbra träningsinspiration här. Hurra för tjejer som Ida Warg, som tar något de är grymma på och delar de med sig av det till andra. Idag antog jag hennes utmaning FATBURNING WORKOUT UPPER BODY . Hur skönt som helst. Svettigt. Och skönt. Och svettigt.

Kan ju bara tillägga att jag på bilden redan har tränat klart, och pustat ut i antal minuter. Inge fusk vila med andra ord. Ser ni förresten Zacapa The Cat aka PT-katten uppe i hörnet på bilden?  

Kommentarer/comments

Jul 09

[video]